Imunosni sustav djece razvija se postupno, pa je važno svakodnevno osigurati raznoliku prehranu bogatu vitaminima, mineralima i antioksidansima. U ranom razdoblju života organizam tek „uči“ prepoznati i reagirati na različite mikroorganizme, zbog čega je uravnotežena prehrana ključna za normalan razvoj prirodnih obrambenih mehanizama. Redovito kretanje, boravak na svježem zraku i dovoljno sna doprinose općem razvoju i vitalnosti djeteta. U tom procesu važnu ulogu imaju i prirodni bioaktivni spojevi koji podržavaju imunološku ravnotežu i doprinose normalnim fiziološkim funkcijama organizma.
Takvi sastojci – poput vitamina C, cinka, beta-glukana, matične mliječi i biljnih polifenola – dopunjuju prehranu i mogu pomoći tijelu u prilagodbi na promjene poput sezonskih prijelaza ili većeg fizičkog i mentalnog opterećenja.
Stvaranje zdravih navika u djetinjstvu postavlja temelje za stabilan imunosni sustav i uravnotežen razvoj u kasnijim životnim fazama. Prevencija počinje upravo u najranijim godinama – kroz pravilnu prehranu, kretanje, san i uravnotežen svakodnevni ritam.
Razdoblje rasta i razvoja zahtijeva povećane količine energije i hranjivih tvari. Dječjem su organizmu potrebni proteini, vitamini, minerali i antioksidansi koji podržavaju normalan rast, razvoj kostiju, mišića i živčanog sustava. Takvi nutrijenti doprinose i stabilnijem raspoloženju, koncentraciji i općem funkcioniranju organizma.
Prirodni ekstrakti poput reiši gljive, matične mliječi, resveratrola, beta-glukana, likopena i kurkume predmet su brojnih istraživanja zbog svojeg antioksidativnog potencijala i utjecaja na biološku ravnotežu. U kombinaciji sa zdravim životnim navikama – raznovrsnom prehranom, dovoljnim snom i redovitom tjelesnom aktivnošću – ovi spojevi mogu predstavljati vrijednu nutritivnu podršku u razdobljima ubrzanog razvoja.
Njegovanjem uravnotežene prehrane i prirodne nutritivne podrške u najranijim godinama stvaraju se temelji za stabilnu energiju, pravilne prehrambene navike i uravnotežen rast koji prate dijete i u odrasloj dobi.
Djetinjstvo je razdoblje u kojem se oblikuju tijelo i um za cijeli život. U prvim godinama razvija se imunološki sustav, jačaju mišići, kosti i mozak, a organizam uči kako reagirati na promjene iz okoline. To je razdoblje intenzivnog razvoja u kojem djeca troše mnogo energije, a njihove se fiziološke funkcije još usklađuju.
Roditelji se često pitaju kako podržati prirodnu ravnotežu dječjeg organizma i osigurati dovoljno energije za rast i razvoj. Odgovor je u kombinaciji zdravih navika, uravnotežene prehrane i adekvatnog unosa nutrijenata.
Imunosni sustav djece nije u potpunosti razvijen. Njihove obrambene stanice tek uče prepoznavati mikroorganizme i razvijati uravnotežen odgovor. Zato su djeca ponekad osjetljivija na promjene, ali se istodobno i brže prilagođavaju.
Uz raznoliku prehranu, dovoljno sna i boravak na svježem zraku, prirodni nutrijenti mogu doprinijeti normalnoj funkciji imunološkog sustava i pomoći organizmu da reagira uravnoteženo.
Djeca svakodnevno troše mnogo energije – kroz igru, učenje i fizičku aktivnost. Ako prehrana nije dovoljno raznolika, mogu se pojaviti umor i manjak koncentracije.
Zato je u razdoblju rasta važno osigurati kontinuiran unos proteina, vitamina, minerala i vlakana, uz redovit san i tjelesnu aktivnost. Takav ritam pomaže održati stabilnu energiju i doprinosi normalnom rastu i razvoju.
Znanstvena istraživanja proučavaju različite prirodne spojeve koji mogu doprinijeti imunološkoj ravnoteži i antioksidativnoj zaštiti u dječjem organizmu:
Reiši gljiva – prirodni izvor polisaharida, tradicionalno prisutan u prehrani azijskih kultura.
Beta-glukan – polisaharid iz stijenki stanica kvasca, doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava (odobrena EFSA tvrdnja, ID 4699).
Matična mliječ – prirodni pčelinji proizvod, izvor proteina i vitamina B-skupine.
Resveratrol i likopen – biljni polifenoli koji doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa (EFSA ID 80, 2815).
Kurkuma – sadrži kurkuminoide, biljne spojeve koji podržavaju antioksidativnu ravnotežu.
Ekstrakt šipka – prirodni izvor vitamina C koji doprinosi normalnoj funkciji imunološkog sustava i smanjenju umora (EFSA ID 80, 84).
Uravnotežen unos ovih tvari može biti dio raznolike prehrane i pridonijeti prirodnim procesima vezanima uz rast i razvoj.
Uravnotežena prehrana bogata svježim voćem, povrćem i proteinima.
Redovita tjelesna aktivnost i boravak na svježem zraku.
Dovoljno sna – u prosjeku 8 do 10 sati, ovisno o dobi.
Kontinuitet – dosljedno njegovanje zdravih navika i redoviti obroci.
Razdoblje rasta zahtijeva pažnju, ravnotežu i podršku. Kada djeca imaju raznoliku prehranu, dovoljno odmora i redovito kretanje, njihov se razvoj odvija prirodno i uravnoteženo. Prevencija u djetinjstvu nije privremena mjera, već ulaganje u zdrav razvoj, stabilnu energiju i dobre navike koje ostaju i u odrasloj dobi.
1. Kako podržati imunološki sustav djece?
Najbolji pristup je uravnotežena prehrana, dovoljan san i svakodnevno kretanje. Takve navike doprinose normalnoj funkciji imunološkog sustava.
2. Što djeci prirodno daje energiju?
Energija dolazi iz hrane, sna i kretanja. Proteini, složeni ugljikohidrati i zdrave masti osiguravaju stabilnu energiju, dok vitamini i minerali podržavaju opće fiziološke procese.
3. Jesu li antioksidansi važni za djecu?
Da, u okviru uravnotežene prehrane. Antioksidansi poput resveratrola, likopena i vitamina C doprinose zaštiti stanica od oksidativnog stresa.
4. Kada je potrebna dodatna nutritivna podrška?
Nutritivna podrška može biti korisna u razdobljima intenzivnog rasta, pojačanih školskih aktivnosti ili sezonskih promjena. U takvim situacijama preporučuje se raznolika prehrana i dovoljan unos nutrijenata koji doprinose normalnim fiziološkim funkcijama.
